El té de manzanilla ofrece varios beneficios potenciales, que se han atribuido a sus propiedades únicas y compuestos naturales.
¿Cuáles son los principales beneficios asociados con el té de manzanilla?
1. Promueve la relajación y el sueño:
El té de manzanilla es conocido por sus propiedades calmantes. Contiene un antioxidante llamado apigenina, que se une a ciertos receptores en el cerebro, promoviendo la relajación y reduciendo la ansiedad. Muchas personas disfrutan de una taza de té de manzanilla antes de acostarse para ayudar a mejorar la calidad del sueño y aliviar el insomnio.
2. Alivia los problemas digestivos:
El té de manzanilla se ha utilizado durante siglos para aliviar problemas digestivos como la indigestión, la hinchazón, los calambres estomacales y el síndrome del intestino irritable (SII). Tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a calmar el tracto digestivo y reducir las molestias.
3. Apoya la salud inmunológica:
$l té de manzanilla contiene varios compuestos beneficiosos, incluidos los flavonoides, que poseen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Estas propiedades pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, reducir la inflamación y apoyar la salud inmunológica en general.
4. Puede ayudar a controlar la diabetes:
Algunos estudios sugieren que el té de manzanilla puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina. Beber té de manzanilla regularmente podría contribuir a un mejor control glucémico para las personas con diabetes. Sin embargo, se necesita más investigación para confirmar estos efectos.
5. Efectos antioxidantes y antiinflamatorios:
Los antioxidantes que se encuentran en el té de manzanilla, como los flavonoides, pueden ayudar a proteger el cuerpo contra el estrés oxidativo causado por los radicales libres. Además, las propiedades antiinflamatorias de la manzanilla pueden ayudar a reducir la inflamación en todo el cuerpo.
6. Puede promover la salud de la piel:
El té de manzanilla a veces se usa tópicamente o se agrega a los productos para el cuidado de la piel debido a sus posibles efectos antiinflamatorios y calmantes en la piel. Se puede usar para aliviar las irritaciones de la piel, promover la cicatrización de heridas y reducir el enrojecimiento y la hinchazón.
7. Apoya la salud del corazón:
Algunas investigaciones sugieren que el té de manzanilla puede contribuir a la salud del corazón al reducir la presión arterial y los niveles de colesterol. Sin embargo, se necesitan más estudios para establecer un vínculo claro.
Es importante tener en cuenta que, si bien el té de manzanilla tiene numerosos beneficios potenciales, las respuestas individuales pueden variar. Si tiene alguna condición o problema de salud específico, siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de incorporar el té de manzanilla en su rutina o usarlo con fines medicinales.
¿Cómo preparar té de manzanilla?
Para preparar té de manzanilla, sigue estos sencillos pasos:
- Reúna sus ingredientes: necesitará bolsitas de té de manzanilla o flores de manzanilla sueltas, agua caliente y edulcorantes opcionales como miel o limón.
- Hervir agua: Caliente agua fresca y filtrada hasta que hierva.
- Prepare su tetera o taza: coloque una bolsita de té de manzanilla o una cucharada de flores de manzanilla sueltas en su tetera o taza.
- Vierta el agua caliente: Vierta el agua caliente sobre la bolsita de té de manzanilla o las flores. Use aproximadamente 8 onzas (240 ml) de agua por porción.
- Remoje el té: Deje reposar el té de manzanilla durante unos 5-10 minutos. Esto permite que el agua extraiga los compuestos beneficiosos de las flores de manzanilla.
- Opcional: agregue edulcorantes o saborizantes: si lo desea, puede agregar un edulcorante natural como miel, jarabe de agave o unas gotas de limón para mejorar el sabor. Revuelva bien.
- Cuela o quita la bolsita de té: Si usaste flores de manzanilla sueltas, puedes colar el té para quitar las flores. Si usó una bolsita de té, simplemente retírela de la taza o tetera.
- Sirve y disfruta: Vierte el té de manzanilla en una taza de té y disfrútalo mientras aún está tibio. Puede beberlo solo o agregar sabores adicionales para satisfacer su gusto.
Nota: El tiempo de preparación se puede ajustar según sus preferencias. Remojar por un tiempo más corto dará como resultado un sabor más suave, mientras que un tiempo de remojo más largo hará que el té sea más fuerte. Además, asegúrese de leer las instrucciones en el empaque si está usando bolsas de té de manzanilla preempacadas, ya que algunas marcas pueden recomendar tiempos de preparación o temperaturas del agua específicos
Recuerde, el té de manzanilla generalmente se considera seguro para el consumo, pero si tiene algún problema de salud específico o está tomando medicamentos, siempre es una buena idea consultar con un profesional de la salud antes de agregar cualquier nuevo té de hierbas a su rutina.
Ahora que sabes sobre los beneficios del té de manzanilla y cómo prepararlo. ¡A disfrutar de una taza calientita de té!